위보호에 좋은 속을 보호 할수있는 음식 역류성식도염 이글을 보신분들은 지금부터라도 관리해주셔야 합니다, + 위에 안좋은 음식

배달음식이다, 외식이다 그래서 위가 많이 안 좋은 분들이 많습니다, 저도 역시 위가 좋지 않아 가끔이면은 신물이 가끔 생기는 경우가 생기는데요, 그래서 여기저기 찾아보니 좋은 정보가 많아서 이 글을 보시는 분들에게 알려 드리고자 합니다, 이 글을 보시고 해 보시면은 건강에 도움이 될 수 있겠죠?

‘역류성 식도염’이란
위에서 식도로 음식물과 위산 등이 역류함에 따라 식도 점막이 손상돼 통증을 느끼는 질환

소화불량, 신물, 이물감, 구취까지 여러 증상이 나타날 수 있습니다, 식습관을 비롯해 과식 야식을 음주 바로 먹고 높기 등이 식도염을 유발합니다,

1. 양배추

다이어트에도 좋고 대표적으로 양배추는 위에 좋다고 많이 알려져 있는 식품인데요 약으로도 만들어 먹을 정도로 좋은 식품인데 위장 점막을 보고 하고 베타카로틴과 비타민k, 비타민 U 등이 들어 있습니다, 비타민 U는 위궤양 치료에 탁월하며 시중에 우리가 먹는 위장약에도 포함이 되어 있을 정도로 대표 성분이라고 하네요

 

2. 오트밀

오트밀은 외국에서 다이어트하시는 여성분들이 이침마다 챙겨 드시는 식품인데요 섬유질이 풍부하고 위산을 흡수하고 역류 증상을 억누를 수 있답니다, 통곡물로 만든 요리를 통해서 효과를 볼 수도 있습니다,

3. 달걀흰자

달걀은 단백질이 있어서 아침식사 대용으로 먹기도 하지만 그중에서 노른자는 지방 함유량이 높아 역류성 식도염을 유발할 수 있습니다, 하지만 흰자는 지방이 적고 단백질이 풍부하여 역류성 식도염을 완화시켜주는 효과가 있습니다, 흰자만으로 요리할 수 있는 것들이 많기 때문에 희자만 먹는 것도 좋은 방법이겠네요

4. 마늘

삼겹살이나 김치를 담그거나 각종 한식에 빠져선 안 되는 대한민국 대표적인 마늘! 잘못 먹으면 맵지만 알리산 성분이 많고 살균과 항균 작용 소화에도 도움이 됩니다, 공복에 드실시 꿈에 절여서 익혀서 섭취하거나 구워 먹는 것을 추천합니다,

 

+보너스 위에 안 좋은 음식

카페인이 들어간 음식 - 식도와 위장 하부식도 괄약근을 자극하여 좋치않습니다, 밀가루 - 글루텐 성분으로 소화를 더디게 합니다, 육류 - 위장에 부담이 되어 소화를 더디게 합니다,